MLV

Una buena rutina de entrenamiento es indispensable para conseguir ganar esos kilos de músculo tan deseados. Sin embargo, sin una alimentación adecuada, todas las repeticiones y superseries del mundo no conseguirán hacerte crecer: el músculo necesita de una serie de nutrientes para repararse y desarrollarse, que deben aportarse mediante una buena alimentación.

Las frutas son el mejor aliado,  te presentamos las 8 mejores frutas para aumentar masa muscular.

Esto es importante no solo ante el espejo, sino también para mantener una buena salud. La masa muscular ayuda a mantener un metabolismo activo, que te hace quemar más calorías de forma constante y, por tanto, te ayuda también a no acumular demasiada grasa. Todos conocemos que a partir de los 40 el organismo empieza a perder una gran cantidad de masa muscular si no se mantienen rutinas de ejercicio y deporte.
También partir de los 50 esta es aún más acusada. Para evitar esta pérdida, estas son las mejores frutas:

Las mejores frutas para aumentar masa muscular
El kiwi  se trata de toda una bomba con un alto contenido de vitamina C. Cuando hablamos de esta vitamina, todos pensamos automáticamente en los cítricos como la naranja y el limón, pero lo cierto es que un kiwi contiene el doble de esta vitamina que las dos anteriores. La vitamina C es vital para mantener la masa magra, así que aquí tienes tu primera fruta indispensable.

Plátano
Es otra favorita por su alto contenido de potasio y azúcares, que ayudan a una recuperación más rápida y completa después del entrenamiento, favoreciendo así la generación de masa muscular.
Piña

Aporta un notable efecto antiinflamatorio, gracias a la bromelina, una enzima que contiene en grandes cantidades y que resulta de gran importancia para favorecer la recuperación muscular tras un entrenamiento, ya que siempre se producen microrroturas que el organismo debe reparar.

Fresas

Las llamadas frutas del bosque en general son un excelente aporte de antioxidantes, a los que deben esos pigmentos rojos que los caracterizan. Como alimento depurativo que son, liberan los líquidos y desechos retenidos, favoreciendo la recuperación.

Aguacate

Facilita la absorción de vitaminas y niacina, componentes de gran importancia en el funcionamiento de la contracción muscular desde el punto de vista nervioso, por lo que también es muy importante.